烟酸和NMN到底哪个更好？

他们的差别我们应该选择哪一个,烟酸和NMN的目的,是为了提高细胞里面的NAD+的水平，随着人年龄的增长，会出现一个下降，很多研究人员就认为这个跟人的衰老有关。人的衰老引起了各种器官身体组织的衰老。我们不能直接去吃NAD+，因为它是一个很大的分子，身体吸收不了。所以我们只能吃NAD+的前体，就是吃NAD+源头上的物质。

前体再转变成NAD+，那么烟酸和NMN就是这两种前体之一。烟酸要通过三个步骤才能够变成NAD+，那么NMN只要通过一个步骤就能变成NAD+，这里说的步骤就是它的化学反应。

服用烟酸会导致脸红，每个人情况不一样，身体泛红部位也不一样。身体泛红这是烟酸的一个特点，NMN就没有这个情况。根据研究在啮齿动物，也就是用小老鼠做实验，研究显示NMN 能够提高细胞里面NAD+的效果比烟酸要好。

NAD+下降会导致一些老年疾病，所以通过提高NAD+，让长寿基因Sirtuins和PARPs能够有效积极的活跃开展工作对抗衰老。

为什么随着人年龄的增长NAD+水平会越来越低？人的衰老伴随的是CD38的水平升高，他会去破坏NAD+，而且还会破坏NMN导致NAD+水平下降，导致线粒体的功能下降。

线粒体是人细胞的一个发电厂。发电厂电力不足，导致身体各个功能下降。CD38还有其他的功能和作用，又不能完全消灭。那么就有一个办法减低体内的CD38的水平。研究发现可以通过sirtuins的长寿基因一号，还有这个P53都可以压制CD38的表达。

解释在NAMPT信号通路里面的一个作用，看上去就好像是死循环，越来越接近死亡。因为这是一个恶性循环。那么怎么打破这个死循环？我们这里就提到了烟酸。

NMN一个是价钱比较贵，再一个NMN会被CD38所破坏掉啊。所以烟酸不会被CD38所破坏，通过烟酸来提高NAD+水平从而来打CD38的死循环。如果长期服用烟酸身体适应了之后脸红的现象会逐渐消失。

关于西瓜皮的问题nam。NAD+加倍使用之后变成了nam，吃nam会提高细胞里面NAD+的水平。摄入过多nam身体也不会产生过多NAD+。但是人身体里面有个功能NAMPT这个打捞通路，可以把这个西瓜皮再变成西瓜，把nam变成NMN，但是NAMPT它是一个速率限制酶，把西瓜皮转变成西瓜速度是被限制的。

人体内打捞的酶NAMPT越来越少，导致老年人身体里NAD+越来越低。有效的办法就是我们要提高打捞通路，NAMPT的转化酶，提高它的效率。

体育锻炼研究发现，有氧锻炼可以提高NAMPT的效率，可以提高20%到80%。不管是年轻人还是老年人都可以提高阻抗性的锻炼。

什么叫抵抗性的锻炼，比如说举重、仰卧起坐就是对抗性的锻炼，可以提高NAMPT20%到90%。

研究发现进行热量限制，卡路里限制的老鼠可以提高NAMPT的这个效率，还有研究发现说给鱼吃白藜芦醇也可以大大的提高NAMPT的打捞通路，然后还有研究发现NAMPT它是随着时间周期性的发生变化。

提高这个NAMPT这个打捞通路，一共有四个办法，第一个办法就是提高有氧锻炼和对抗性的锻炼。 第二个办法就是热量限制。第三个办法就是白藜芦醇。 第四个办法早上以及中午之前通过NAD+的补剂，可以变成西瓜皮，这个时候打捞的能力是最大的。那样吃进去的NMN转换成NAD+可以被重复利用两遍，等于是双倍。